一、行程总览
路线选择：山阳→西安→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨（青藏线为主）
总里程：约2800公里
建议时长：15天（含适应性停留）
最佳季节：5-9月（避开冬季冰雪路段）
二、行前准备
- 车辆检查：更换防冻液、检查刹车系统、备全尺寸备胎及防滑链
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）
- 高原物资：便携氧气瓶、红景天胶囊、防晒霜（SPF50+）、墨镜
- 衣物建议：冲锋衣三件套、保暖帽、防水登山鞋
三、详细行程规划
| 天数 | 路段 | 亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| D1-D2 | 山阳→西安→兰州 | 参观甘肃省博物馆黄河风情线 | 兰州市区酒店 |
| D3-D4 | 兰州→西宁 | 塔尔寺朝拜、采购补给物资 | 西宁市区适应海拔 |
| D5 | 西宁→青海湖→茶卡 | 环湖西路骑行、茶卡盐湖星空拍摄 | 茶卡镇观景酒店 |
| D6-D7 | 茶卡→格尔木 | 察尔汗盐湖、昆仑山矿泉水源地 | 格尔木休整适应 |
| D8 | 格尔木→唐古拉山镇 | 穿越可可西里、藏羚羊观测点 | 沱沱河保护站宾馆 |
| D9-D10 | 唐古拉山→那曲 | 翻越5231米唐古拉山口、羌塘草原 | 那曲供氧酒店 |
| D11-D13 | 那曲→当雄→拉萨 | 纳木错环湖、羊八井地热温泉 | 拉萨八廓街民宿 |
四、拉萨深度游指南
- 布达拉宫：提前7天预约门票，建议上午参观
- 大昭寺转经道：跟随朝圣者体验八廓街转经
- 色拉寺辩经：每日下午3点观看僧侣辩经活动
- 周边延伸：预留2天前往羊卓雍措或山南桑耶寺
五、特别提示
1. 格尔木至那曲段需单日行驶超400公里，建议清晨6点出发
2. 那曲海拔4510米，出现严重高反应立即返回低海拔地区
3. 青藏线多段为冻土波浪路，车速需控制在80公里/小时以内
4. 沿途加油站间隔较远，见到中石化/中石油立即补满油箱
六、经典美食地图
西宁：益鑫手抓羊肉、老酸奶
格尔木：炕锅羊排、青海酿皮
拉萨：光明港琼甜茶馆藏面、玛吉阿米藏餐